قهوه بنوشید تا افسرده نشید

در این مقاله می خوانید :

روش هايی ساده برای خارج شدن از افسردگی:

– بدانيد شما تنها نيستيد. از پنجره بيرون را نگاه كنيد. از هر ۵ نفر، يک نفر مانند شماست.
– بدانيد آدم های شاد هم برخي مواقع افسردگی را تجربه مي كنند.
– از داروهای ضد افسردگی تحت نظر روانپزشک استفاده كنيد.
– اگر میتوانید نقاشی كنيد.
– ظرفي از ماسه تهيه كنيد و با آن بازی كنيد.
– آزمايش خون بدهيد و در صورت نياز، از مكمل آهن و ويتامين D استفاده كنيد.
– براي رفع بی خوابی شكر، نوشابه، قهوه و كافئين را ۶ ساعت قبل از خواب متوقف كنيد
– مديتيشن و يوگا انجام دهيد.
– از دوستانی كه افسردگی شما را نمی پذيرند و انتقاد می كنند دوری كنيد .
– لباس هايی بپوشيد كه به شما اعتماد به نفس و عزت نفس بيشتری می دهند.
-آرایش کنید
– از فيلم، سريال و كتاب های درام دوري كنيد.
– تمرين های ورزشی كوچک و كوتاه انجام دهيد.
– خود را ببخشيد و با خود مهربان باشيد.

قهوه بنوشید تا افسرده نشید

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.