تنهایی می‌تواند به اندازه کشیدن ۱۵ نخ سیگار در روز مضر باشد !
واشنگتن (AP) – جراح عمومی ایالات متحده روز سه شنبه در اعلام آخرین اپیدمی بهداشت عمومی گفت که تنهایی گسترده در ایالات متحده خطرات مرگباری برای سلامتی به همراه دارد که کشیدن ۱۵ نخ سیگار در روز و سالانه میلیاردها دلار برای صنعت سلامت هزینه دارد . دکتر ویوک مورتی در گزارشی ۸۱ صفحه ای از مطب خود گفت که حدود نیمی از بزرگسالان ایالات متحده می گویند که تنهایی را تجربه کرده اند . مورتی در مصاحبه ای با آسوشیتدپرس گفت :
” اکنون می دانیم که تنهایی یک احساس رایج است که بسیاری از مردم آن را تجربه می کنند . این احساس مانند گرسنگی یا تشنگی است . این احساسی است که بدن وقتی چیزی را که برای بقا به آن نیاز داریم از دست می دهد برای ما ارسال می کند .” ” میلیون ها نفر در آمریکا در سایه مبارزه می کنندو این درست نیست . به همین دلیل است که من این توصیه را صادر کردم تا پرده مبارزه ای را که بسیاری از مردم تجربه می کنند ، کنار بزنم .”
هدف از این بیانیه افزایش آگاهی در مورد تنهایی است ، اما بودجه فدرال یا برنامه های اختصاص داده شده به مبارزه با این موضوع را باز نمی کند . تحقیقات نشان می دهد که آمریکایی ها که در دهه های اخیر کمتر با عبادتگاه ها ، سازمان های اجتماعی و حتی اعضای خانواده خود درگیر شده اند ، به طور پیوسته افزایش احساس تنهایی را گزارش کرده اند . تعداد خانوارهای مجرد نیز طی ۶۰ سال گذشته دو برابر شده است . اما با گسترش کووید-۱۹ ،
بحران عمیقاً بدتر شد و باعث شد مدارس و محل کار درهای خود را ببندند و میلیون‌ها آمریکایی را به دور از اقوام یا دوستان به انزوا در خانه بفرستند . گزارش این جراح عمومی نشان می‌دهد که افراد گروه‌های دوستان خود را در طول همه‌گیری ویروس کرونا از بین بردند و زمان صرف شده با آن دوستان را کاهش دادند . آمریکایی ها در سال ۲۰۲۰ حدود ۲۰ دقیقه در روز را به صورت حضوری با دوستان خود می گذرانند که در مقایسه با ۶۰ دقیقه در روز نزدیک به دو دهه قبل کاهش یافته است .
اپیدمی تنهایی به شدت به جوانان ۱۵ تا ۲۴ ساله ضربه می زند . این گروه سنی کاهش ۷۰ درصدی زمان صرف شده با دوستان را در همان دوره گزارش کردند .
تنهایی خطر مرگ زودرس را تا حدود ۳۰ درصد افزایش می دهد ، این گزارش نشان می دهد که افرادی که روابط اجتماعی ضعیفی دارند نیز در معرض خطر بیشتری برای سکته مغزی و بیماری قلبی قرار دارند . بر اساس این تحقیقات ، انزوا همچنین احتمال ابتلای فرد به افسردگی ، اضطراب و زوال عقل را افزایش می دهد . مورتی هیچ داده ای ارائه نکرد که نشان دهد چند نفر مستقیماً از تنهایی یا انزوا می میرند . جراح عمومی از محل کار ، مدارس ، شرکت‌های فناوری ،
سازمان‌های اجتماعی ، والدین و سایر افراد می‌خواهد تغییراتی ایجاد کنند که ارتباط کشور را تقویت کند . او به مردم توصیه می‌کند که به گروه‌های اجتماعی بپیوندند و وقتی با دوستانشان تماس می‌گیرند ، تلفن‌هایشان را کنار بگذارند . کارفرمایان به دقت در مورد سیاست های کار از راه دور خود فکر کنند . و سیستم های بهداشتی برای ارائه آموزش به پزشکان برای تشخیص خطرات سلامتی ناشی از تنهایی .
فناوری به سرعت مشکل تنهایی را تشدید کرده است ، با یک مطالعه ذکر شده در این گزارش مشخص شد افرادی که روزانه دو ساعت یا بیشتر از رسانه‌های اجتماعی استفاده می‌کنند ، بیش از دو برابر بیشتر از افرادی که کمتر از ۳۰ سال از چنین برنامه‌هایی استفاده می‌کردند ، احساس انزوای اجتماعی داشتند .
مورتی گفت که رسانه های اجتماعی به ویژه باعث افزایش تنهایی می شوند . گزارش او نشان می‌دهد که شرکت‌های فناوری از کودکان به‌ویژه در مورد رفتار رسانه‌های اجتماعی محافظت می‌کنند . مورتی گفت : « واقعا هیچ جایگزینی برای تعامل حضوری وجود ندارد . ” همانطور که ما بیشتر و بیشتر به سمت استفاده از فناوری برای ارتباطات خود روی آوردیم ، بسیاری از آن تعاملات حضوری را از دست دادیم . چگونه می‌توانیم فناوری را طراحی کنیم که روابط ما را تقویت کند و در مقابل آنها را تضعیف کند ؟ ” این داستان به روز شده است تا نشان دهد که جراح عمومی گفته است که تنهایی به اندازه کشیدن ۱۵ نخ سیگار در روز ، خطرات مرگباری برای سلامتی دارد .
تغییرات سبک زندگی سالم نیازی به کارهای طاقت فرسا یا کسل کننده ندارد . با پذیرش این عادات منحصر به فرد ، نه تنها سال‌ها را به زندگی خود اضافه می‌کنید ، بلکه آن سال‌ها را معنادارتر می‌کنید . با یک یا دو تغییر شروع کنید و ببینید که چگونه بهزیستی کلی شما را تغییر می‌دهند . به یاد داشته باشید ، کلید یک زندگی طولانی و شاد در گام‌های کوچک و مداوم نهفته است !
همه می‌خواهند زندگی طولانی و پرباری داشته باشند ، اما همه رازهای دستیابی به آن را نمی‌دانند . طول عمر فقط مربوط به ژن نیست ، بلکه در مورد انتخاب‌هایی است که از سلامت ما محافظت می‌کند و شادی را هر روز افزایش می‌دهد . اگر به دنبال عادات تازه و عملی هستید که واقعاً می‌توانند در سلامت و طول عمر شما تفاوت ایجاد کنند ، این تغییرات سبک زندگی ارزش اتخاذ کردن دارند .
به جای پرش از هر روند جدید رژیم غذایی ، روی غذا خوردن آگاهانه تمرکز کنید . این بدان معناست که به آنچه می‌خورید و احساسی که در شما ایجاد می‌کند توجه کنید . در طول وعده‌های غذایی سرعت خود را کم کنید ، از هر لقمه لذت ببرید و وقتی ۸۰ درصد سیر شدید دست از غذا خوردن بردارید . این رفتار ، به جلوگیری از پرخوری و بهبود هضم کمک می‌کند .
برای فعال ماندن نیازی به عضویت در باشگاه ندارید . مردم در “مناطق آبی” (مناطق با میانگین طول عمر بالا) تحرک را به طور طبیعی در زندگی روزمره خود ادغام می‌کنند . مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۶ انجام شد ، توصیف می‌کند که هدف اصلی مناطق آبی شناسایی سالم‌ترین شیوه‌های زندگی است که باعث افزایش طول عمر و شادابی می‌شوند . بیشتر پیاده روی کنید ، از پله‌ها ، باغچه استفاده کنید یا حتی خانه خود را با اشتیاق تمیز کنید . این فعالیت‌های کم شدت و مداوم خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را کاهش می‌دهد و بدن شما را در حرکت نگه می‌دارد .
آیا می‌دانستید که تنهایی می‌تواند به اندازه کشیدن ۱۵ نخ سیگار در روز مضر باشد ؟ احاطه کردن خود با روابط مثبت می‌تواند استرس را کاهش دهد و حتی سیستم ایمنی شما را بهبود بخشد . به یک باشگاه محلی بپیوندید ، در امور جمعی داوطلب شوید ، یا زمان بیشتری را با دوستان و خانواده بگذرانید تا یک سیستم پشتیبانی قوی ایجاد کرده باشید .
تغییر تمرکز به سمت غذاهای گیاهی به معنای گیاهخوار شدن نیست . لوبیا ، عدس ، آجیل ، دانه‌ها و انواع سبزیجات رنگارنگ را به وعده‌های غذایی خود اضافه کنید . این غذاها سرشار از فیبر ، آنتی اکسیدان‌ها و مواد مغذی ضروری هستند که سلامت روده را بهبود می‌بخشند و در برابر بیماری‌هایی مانند سرطان و مشکلات قلبی محافظت می‌کنند .
علاقه‌مندان به زندگی طولانی اغلب نه تنها خواب ، بلکه تمرین‌های ترمیمی مانند چرت زدن ، فراغت ذهنی یا گذراندن وقت در طبیعت را نیز در اولویت قرار می‌دهند . یک چرت ۲۰ دقیقه‌ای می‌تواند تمرکز را بهبود بخشد و تمیرنات آرامش ذهن می‌تواند سطح کورتیزول را کاهش دهد و به تعادل سلامت کلی شما کمک کند . بیرون رفتن برای یک پیاده روی کوتاه در فضای سبز می‌تواند خلق و خوی شما را بالا ببرد و انرژی شما را دوباره شارژ کند .
داشتن دلیلی برای بلند شدن از رختخواب هر روز صبح با طول عمر بیشتر ، ارتباط مستقیم دارد . خواه دنبال کردن یک سرگرمی ، کمک به دیگران یا تعیین اهداف شخصی باشد ، احساس هدف به سلامت روانی و عاطفی کمک می‌کند . مطالعات نشان می‌دهد افرادی که دارای حس هدفمندی قوی هستند ، کمتر به بیماری‌های مرتبط با افزایش سن مانند آلزایمر مبتلا می‌شوند . از قدیم اعتقاد بر این بود که حس هدفمندی افراد در زندگی که نشانه خوشبختی اوست ، نقش بسزایی در تعیین سلامتی او دارد .
قلیان ، ویپ، پاد، آیکاس تدخین جهان سومی و دشمن نسل آینده !سال هاست ماسترو رحیمی در مورد خطرات مصرف سیگارت، قلیان، ویپ، آیکاس، سیگارهای الکترونیکی و الکل هشدار داده است!
شما به عنوان عضو انجمن پیپ چقدر در این پویش فعال بودید؟!!
شما چه میزان برای پویش های انجمن پیپ فعالیت کردید ؟!
شما هم در پویش نه به قلیان، نه به سیگارت، نه به ویپ، نه به مواد مخدر، نه به مشروبات الکلی شرکت کنید.
