چند عادت مفید برای سال ۱۴۰۲

تعداد بازدید این پست : ۹۶

چند عادت مفید که بهتر هست در سال جدید رعایت کنیم :

روز را با میوه شروع کنیم
بگذاریم دمنوش! ما اندکی خنک شود
کشمش را جایگزین قند کنیم
با نوشابه قهر کنیم
برنج مان را آبکش نکنیم
نان سفید استفاده نکنیم
با روغن کنجد و زیتون آشپزی کنیم
سیر و پیاز رو در برنامه غذایمان بگنجانیم
آب زیاد بخوریم
چیپس نخوریم
ماهی بخوریم
الکل ننوشید
با کالباس و سوسیس سرسنگین باشیم
ناهار را کم کنیم (اما هیچ وعده ای را حذف نکنیم)
غذا را خوب بجویم
سیگار را ترک کنیم و یا حداقل تدخین هایی مثل پیپ یا سیگاربرگ که داخل ریه نمی دهند استفاده کنیم.
نمکدان ها را در ویترین بزاریم (به جز اول و آخر غذا که کمی نمک بخوریم)
هر نوع ماده مخدری را از زندگی خود حذف کنیم
از ماست کم چرب غافل نشویم
گوجه فرنگی خور باشیم
چای ایرانی استفاده کنید و قهوه هم در روز مصرف کنید
دیر شام نخوریم
ویپ و آیکاس و سیگار الکترونیکی را به هیچ عنوان استفاده نکنیم
زیاد تعارف نکنیم و تعارف نشویم
ورزش و نرمش تو برنامه روزانه داشته باشیم.